ダイエットにはカロリーとリンパ

久しぶりにダイエットネタで。

以前ダイエットと人生
という記事で、目的が大切！なんて話をしたのですが、今日は具体的にどうしたらいいの？ってことを。

痩せる仕組み

単純に
カロリ－＝エネルギーとして
摂取カロリ－より消費カロリーが多ければ、足りない分のカロリーを身体に蓄えている脂肪を使う＝痩せる

 

という事は、
摂取カロリー　＜　消費カロリー

 

だと痩せていくということ。

 

100－120＝-20なので、この20を身体の脂肪を使うということですよね。

なので、まずは自分の基礎代謝（何もしなくても消費するエネルギー）を知ることが大切かなって。

それ+生活代謝（歩いたり、お風呂に入ったり、動くことで使うエネルギー）が自分の1日の消費カロリーなるので、

それよりも少ないカロリーを食べれば、足りなかった分を脂肪から捻出してくれ、その分痩せるっていうロジック。

 

単純だけど、この数字がなんとなくでも頭に入っていると、食べ過ぎても次の日に節制すれば太らずに、また次の日からダイエットに励めますよね。

まずは基礎代謝を知ろう！！

リンパを制するものはダイエットを制す！？

リンパ、リンパって良く聞くけど、リンパって何？？

 

わかりやすく例えると、下水かな。

 

血液＝水道水

リンパ管＝下水管

静脈＝水道管

 

リンパ節＝下水処理場

 

って感じかな～

 

リンパ節でリンパ液に含まれる異物を処理して静脈に戻すので、

 

リンパ管の流れが悪かったり、リンパ節が詰まったりすると、

 

異物が身体に溜まったまま～

 

ってことになるわけです。

異物が溜まったままだと代謝が悪くなるし、溜まったところから痛みを発症したりもします。

 

なので、リンパの流れを良くすることは、ダイエットにも健康にも大切なんですね。

＜まとめ＞

摂取カロリーより消費カロリーを増やして、リンパの流れを良くする！！